[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
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「德國百靈油」是許多民眾赴德旅遊必定掃貨的「聖品」，不過您相信嗎，其實德國人愛的反而是台灣常見的「虎標萬金油」，百靈油知名度不高，還被收在倉庫中，得開口問才買得到。
德國百靈油在許多國人眼中幾乎可以治百病、內服外用兩相宜，由於國內售價高昂，因此赴德國旅遊幾乎都要掃貨回台灣分享親友。
不過，作家蔡淇華在個人臉書發文分享「德國的馬修老師跟我說，這個比百靈油還要好。一看傻眼……竟然是虎標萬金油！」蔡淇華進一步透露，「另一個德國老師更好笑，他說你們為什麼要到德國買 China Oil （百靈油的英文）呢？他們不僅沒聽過，我去逛的三家店也完全沒有擺出來，要問他們，才會從後面的倉庫拿出來。」瑜珈服 ,瑜珈服推薦
▲作家蔡淇華於臉書分享德國友人的看法與自身經驗，揭露百靈油在德國其實沒我們想的夯。（圖／翻攝自蔡淇華臉書）
對於德國人不愛百靈油反愛「虎標萬金油」，引來許多人共鳴，紛紛在貼文下方留言「問過好幾個德國人（東西德都有），也是完全沒聽過！他們也會用薄荷油，但卻不是China oil...)、「是真的！我遇過澳洲人當地人也愛用虎標萬金油！」、「我德國友人喜歡白花油！他也不懂為何台灣人愛百靈油」；還有人說「看到萬金油又想到奶奶了！」、「唯一支持虎標萬金油」。
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